中(zhōng)醫(yī)養生之末伏養生：吃三樣，做三樣，健康就靠這三樣

日期：2020-08-18 發布人： 浏覽數：3584

中(zhōng)醫(yī)養生之末伏養生——古人說木(mù)、火、金、水對應春、夏、秋、冬。

長(cháng)夏是第五季，屬土。

昨日末伏，從8月15日開始至24日結束，長(cháng)夏最後10天。今年最後一次吸收能(néng)量的日子，我們該如何調養生息呢(ne)？

一、吃好三樣

《周易》告訴我們：“同聲相應，同氣相求”。末伏屬土，也是吃土。土屬食物(wù)，鴨肉、羊肉、魚肉，都是性子溫潤的肉類，加點紫蘇、花(huā)椒的香料，能(néng)強壯人的中(zhōng)氣。不少人覺得三伏天裏要少吃肉，但就像梁實秋說“饞非罪，反而是胃口好、健康的表現，比食而不知其味要好得多(duō)。”大口吃肉貼秋膘，也是後天秋收冬藏之本。

俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用(yòng)神醫(yī)開藥方。

伏天吃羊肉、喝(hē)羊肉湯，強身健體(tǐ)，滋陰補氣。

冬天喝(hē)羊湯是因為(wèi)太冷，需要補。夏天天氣太熱，胃口不佳，身體(tǐ)其實處于一個透支狀态。

苦瓜中(zhōng)含有(yǒu)的“苦瓜素”，被稱為(wèi)脂肪殺手，其中(zhōng)含有(yǒu)的皂甙還具(jù)有(yǒu)降血糖、降血脂的作(zuò)用(yòng)，但是孕婦要注意，不宜多(duō)吃。

蓮藕，是佛陀加持過的食物(wù)。深埋在土裏，長(cháng)在水塘裏，得土氣性子也溫潤，既可(kě)潤肺健脾，還能(néng)清除體(tǐ)内郁積的寒氣，李時珍在《本草(cǎo)綱目》中(zhōng)稱它為(wèi)“靈根”。

中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，生藕性寒，可(kě)消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；再加上其富含的單甯酸、維生素K，具(jù)有(yǒu)收縮血管，幫助止血之能(néng)。

熟藕性溫，可(kě)健脾開胃，止瀉固精(jīng)。煮湯飲能(néng)利小(xiǎo)便、清熱潤肺。用(yòng)藕制成粉，還能(néng)消食止瀉，開胃清熱，滋補養性。

    二、喝(hē)好三樣

薏米紅豆粥

伏天濕熱嚴重，出汗很(hěn)多(duō)，需要祛濕健脾。

薏米又(yòu)叫苡仁、六谷子，性涼、味甘淡、具(jù)有(yǒu)健脾、除濕、清熱化膿等作(zuò)用(yòng)。性溫，适合大部分(fēn)人群。

做法：薏米炒熟之後，和紅豆、芡實一起入鍋煮到開花(huā)，再加入冰糖，即可(kě)食用(yòng)。

山(shān)楂粥

山(shān)楂開胃養脾，适合胃口不佳的老人孩子。

做法：山(shān)楂洗淨備用(yòng)。大米浸泡兩小(xiǎo)時。鍋裏放入冷水，煮山(shān)楂十五分(fēn)鍾，撈出。加入大米、冰糖，煮熟。

三、做好三樣

末伏，并不是真的“潛伏”不動，而是适當發洩。

末伏是氣息混亂的時節，在長(cháng)夏的末尾，但也是入秋了，熱得要命時，但又(yòu)倏忽一陣涼風。我們心一急便覺得又(yòu)熱又(yòu)煩，沮喪時又(yòu)覺得秋意悲涼。

《黃帝内經》告訴我們， “ 使志(zhì)安(ān)甯 ” 才能(néng) “ 以緩秋刑 ” 。情緒得好的發散，才能(néng)有(yǒu)秋安(ān)。

适當鍛煉

适當鍛煉

夏天适當鍛煉，可(kě)以促進脾氣運化，改善胃口，但是運動要适當，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。

秋天是養“收”的時分(fēn)，因人體(tǐ)陰精(jīng)陽氣正處在收斂内養期間，故運動也要順應這一原則。

秋天在運動的時候，要科(kē)學(xué)選擇一些使情緒穩定、安(ān)定心神的運動方式，如道醫(yī)氣功法、八段錦、五禽戲等養生操都是不錯的選擇。

早睡早起

立秋之後，要“早卧早起，與雞具(jù)興”

立秋之後，陽氣開始收斂，早卧是順應陽氣的收斂。早起是為(wèi)使肺氣得到舒展，有(yǒu)防止收斂太過的效果。

天氣逐漸轉涼，變化無常，此時不宜着衣過多(duō)，否則會影響身體(tǐ)對轉冷後的天氣适應能(néng)力，容易感冒。

多(duō)曬太陽

春夏宜養陽，秋冬宜養陰。

末伏卻特别怪，立秋已過，但暑氣未消，它是涼熱交替，也是陰陽交接的時節。意味着末伏之後，長(cháng)夏過去，這是最後一段陽氣滿滿的日子。

在深圳，末伏仍是太熱了，若是曬不得，還可(kě)以在腳邊用(yòng)艾條微微艾灸幾分(fēn)鍾，激發身體(tǐ)的元氣。

吃三樣、喝(hē)三樣、做三樣，末伏最後10天的養生保健小(xiǎo)妙招，千萬不要錯過哦！

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